Qu'est-ce que c'est ?
Il s'agit d'un protocole d'entraînement qui dure 4 minutes et qui se construit de la façon suivante :
Un Tabata = 8 x ( 20 sec d'effort maximal + 10 sec de repos)
Le protocole d'entraînement développé par M. Tabata s'inscrit dans un type d'entraînement plus large appelé : Entraînement Par Intervalles (EPI) ou High-Intensity Interval Training (HIIT)
Historique
C'est un chercheur japonais, M. Izumi Tabata, qui a donné son nom à cette méthode d'entraînement à la mode actuellement.
Bien que très populaire aujourd'hui, il est intéressant de noter que M. Tabata a développé son protocole il y a presque 20 ans, en 1996 !
Pas si nouveau que ça finalement…
Les avantages
Les bienfaits
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