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Tabata, la nouvelle méthode d’entraînement ultime ?

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Qu'est-ce que c'est ?

Il s'agit d'un protocole d'entraînement qui dure 4 minutes et qui se construit de la façon suivante : Un Tabata = 8 x ( 20 sec d'effort maximal + 10 sec de repos) Le protocole d'entraînement développé par M. Tabata s'inscrit dans un type d'entraînement plus large appelé : Entraînement Par Intervalles (EPI) ou High-Intensity Interval Training (HIIT) Historique C'est un chercheur japonais, M. Izumi Tabata, qui a donné son nom à cette méthode d'entraînement à la mode actuellement. Bien que très populaire aujourd'hui, il est intéressant de noter que M. Tabata a développé son protocole il y a presque 20 ans, en 1996 ! Pas si nouveau que ça finalement…

Les avantages

Les bienfaits
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Spartan Race Hurricane Heat 12 Hours : Aller au bout de soi! | Un récit de Mathieu Drugeon

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Spartan Race a tenu sa première course Hurricane Heat classique en août 2011 à la suite de l'ouragan Irene. Depuis ce jour, à chaque course aux États-Unis, vous retrouverez une inscription pour cette vague spéciale. L'objectif du Hurricane Heat vise à proposer une expérience hors du commun axée sur la cohésion du groupe. Cette épreuve n'est pas chronométrée. Un seul but : avancer ensemble, souffrir ensemble et finir ensemble.
La devise de la Hurricane Heat :

  • I will always place the mission first (je placerai toujours la mission en premier
  • I will never accept defeat (je n’accepterai jamais la défaite)
  • I will never quit
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