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Tabata, la nouvelle méthode d’entraînement ultime ?

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Qu'est-ce que c'est ?

Il s'agit d'un protocole d'entraînement qui dure 4 minutes et qui se construit de la façon suivante : Un Tabata = 8 x ( 20 sec d'effort maximal + 10 sec de repos) Le protocole d'entraînement développé par M. Tabata s'inscrit dans un type d'entraînement plus large appelé : Entraînement Par Intervalles (EPI) ou High-Intensity Interval Training (HIIT) Historique C'est un chercheur japonais, M. Izumi Tabata, qui a donné son nom à cette méthode d'entraînement à la mode actuellement. Bien que très populaire aujourd'hui, il est intéressant de noter que M. Tabata a développé son protocole il y a presque 20 ans, en 1996 ! Pas si nouveau que ça finalement…

Les avantages

Les bienfaits
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Préparation pour sa première course à obstacles (partie 2)

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Comme je l’avais écrit dans la première partie : avoir un bon « core » est la clé de voûte d’un coureur. À ceci se greffent de bonnes capacités de course et de récupération puis viennent le vécu technique et l’entraînement qui doivent s’approcher le plus possible des conditions de course pour performer. Nous avons déjà abordé le « core » ainsi que le matériel nécessaire pour une course à obstacles dans la chronique précédente. Dans celle-ci je traiterai du vécu technique, de la course et de l’entraînement spécifique.

Le vécu technique

L’expérience tirée d’erreurs et d’échecs survenus lors de vos précédentes courses ou encore de

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